Hieronta on hoitotapahtuma, jossa käsin suoritetuilla, voimakkuudeltaan oikein säädetyillä otteilla, kudoksia painaen ja/tai venyttäen pyritään edistämään tai rauhoittamaan erilaisten kudosten toimintoja tietyn tavoitteen mukaisesti.
Hieronta on erilaisista otteista muodostunut yksilöllinen kokonaisuus, jossa asiakkaan kunto ja elämäntilanne otetaan huomioon. Vaikka hierontaotteet kohdistuvat kudoksiin, hieronta vaikuttaa ihmiseen aina myös kokonaisvaltaisesti. Hieroja valitsee käyttämänsä menetelmän ja tekniikan asiakkaan tarpeen mukaan.
Hieronta vaikuttaa monella tasolla:
- rentouttaa, lievittää ahdistusta ja rauhoittaa
- laukaisee lihasjännitystä, vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
- vähentää turvotusta
- lisää nivelten liikkuvuutta
- lievittää kipua
- virkistää, poistaa väsymystä ja vähentää stressiä
- rentouttaa sekä fyysisesti että psyykkisesti.
Hieronnan jälkeen on hyvä antaa kehon rauhassa palautua, joten samana päivänä tulee välttää raskaita fyysisiä suorituksia. Nauti nestettä hieronnan jälkeen.
Hieronta ja Lymfaterapia JH 